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夏季天气高温需注意八戒

2018-12-05 22:55:38

夏季天气高温需注意八戒

/*ttys5_速递_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   夏季天气比较炎热,很多的女性都喜欢夏季,因为可以吃一些自己喜欢的美食,也可以吃冰激凌,大家需要注意一些禁忌事项,因为夏季吃过多的冷饮,会造成体寒,胃肠功能紊乱,同时还会造成身体素质下降,那么,夏季天气高温需注意八戒。

戒冷食

在炎热的夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。同时,由于夏季气温高,体内热量不易散发,胃肠内的温度也较高,如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛,引起腹痛。

戒露宿

盛夏时节,身上的汗腺不断向外分泌汗液,以散发体内的热量。睡着后,机体处于放松状态,抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚,气温下降,再遇冷风袭来,露水加身,容易导致头痛、腹痛、关节不适,并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬,可能染上疾症,如大脑炎等病。

戒贪凉

电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态,使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适,严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡,更容易受凉。此外,空调是夏天最常用的家居物品,但同时它也会给人带来不少的疾病。因为如果室内外温差太大,不注意室内通风换气,会使室内空气混浊,致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时,就容易患病。因此,夏天使用空调温差不易太大,最好在度之间,最大不能超过10度。

戒快速冷却

炎夏,人们外出归来为尽快消汗除热,往往喜欢冲冷水浴来快速冷却.但由于人在阳光下吸收了大量的热量,如此快速冷却,使全身毛孔迅速闭合,使热量不能散发出而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可引起休克;而且此时人体抵抗力降低,感冒就会乘凉而入.因此,最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。

戒急饮

夏天出汗多,有人一下子喝进很多水,会增加心脏负担,使血液浓度下降,甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝。

戒饮料

汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,如大量饮用,还会增加肾脏过滤负担,影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量,使人肥胖。因此,夏季不宜多喝饮料,最好还是喝白开水,尤其是儿童和老人,更应少喝饮料多饮水。

戒剧烈运动

夏季运动量不宜过大。应以运动后少许出汗为宜,运动量大、出汗多,易损伤心阴。对于夏季仍坚持锻炼的应以太极拳为宜 ,极拳是夏季最为养心的运动之一 .

戒熬夜

《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则:夜卧早起,即晚睡早起。把储备的能量消耗掉,调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22::00,最佳起床时间是5::30.

夏季天气高温需注意八戒

如果睡眠不足,会带来以下危害:

①会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

②会引起皮肤毛细血管淤滞,易生皱纹。

③会使人心情焦虑,免疫力下降,导致疾病发生。

④会引起血中胆固醇含量增高,增加心脏病发生的风险。

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