关心睡眠问题 让生活更精彩

2019年02月06日 来源:
关心睡眠问题 让生活更精彩 睡不好觉是个全球性的问题。据世界卫生组织统计,全球约有27%的人受到睡眠问题的困扰。中国目前有各类睡眠障碍的人高达38.2%,目前已明确属于睡眠障碍的疾病多达80余种。 睡不好觉是个全球性的问题。据世界卫生组织统计,全球约有27%的人受到睡眠问题的困扰。中国目前有各类睡眠障碍的人高达38.2%,目前已明确属于睡眠障碍的疾病多达80余种。英国很多人也饱受睡眠问题的困扰,但他们已经开始改变。英国政府和一些健康机构已经将睡眠问题纳入了健康管理的范畴。他们都有哪些经验可供借鉴?《生命时报》记者近期对话了英国资深睡眠管理专家简 安塞尔。 《生命时报》:近些年英国人的睡眠状况如何? 简 安塞尔:英国卫生机构公布的一项最新调查显示,67%的人在睡眠方面存在障碍,80%的人晨起后觉得 没睡醒 、 没精神 ,只有19%的人每天可以保证8小时睡眠。这些睡眠问题引起了社会极大关注,如今,睡眠已成为政府及医学研究者关注的重要健康管理内容。 《生命时报》:睡不好觉会对健康造成哪些影响? 简 安塞尔:睡不好会对健康带来诸多危害,我想和中国读者分享一个最新研究成果。英国萨里大学的科研人员针对睡眠问题,分析了两组人的血液样本:一组在受试者连续7天、每晚睡眠都在7~10小时的情况下进行采血;另一组在受试者连续7天、每晚睡眠不足6小时情况下采血。分析结果显示,后者血液中有700多个基因起了变化,这意味着人体的化学平衡已经发生变化,并影响到对健康至关重要的人体免疫功能。如果人体无法及时产生足够的新细胞来补充或替代老旧细胞,长此以往,便会导致疾病,研究发现,某些癌症、糖尿病等都与睡眠不足有关。 《生命时报》:英国为此出台了哪些措施来帮助老百姓管理睡眠? 简 安塞尔:英国针对不同人群给出了 要睡好 的建议及相关服务。去年,英国政府把3月的最后一个星期定为 全民打盹周 。提倡上班族每天下午抽出十几分钟到半小时打个盹。社会上还在 打盹周 里举办多种活动,如专家讲座、酒店开辟专门的房间免费供客人打盹等。在此期间,英国很多公司号召职员进行午休。我们还专门开设了一个叫 睡在苏格兰 的机构,专门帮助青少年管理睡眠。 《生命时报》:中国也有很多孩子存在睡眠不足问题,请问 睡在苏格兰 都有哪些具体的措施? 简 安塞尔:保持充足的睡眠对孩子们来说非常重要,这是他们在课堂集中精力学习以及参加体育活动的保证。但在英国,相当多的青少年每天长时间玩电脑、看电视、听MP3、打电话,严重占用了睡眠时间,第二天上课常常打瞌睡,不仅学习成绩降低了,长此以往,还影响到身体健康。为了帮助孩子从小养成良好的睡眠习惯, 睡在苏格兰 机构编写了全套的教材手册,并在中小学开设 睡觉课 。课上,教师会向学生们解释所有有关睡眠的问题,讲述相关知识。还会通过给学生讲解教材,辅以幻灯片演示的方法,帮助孩子认识到睡眠对大脑和身体的重要性,并教会他们如何好好睡觉。另外,教学计划要求教师必须充分了解学生的睡眠情况,相关部门将会通过小测验等方法检查。 《生命时报》:中国也有很多失眠者,对他们您有哪些建议? 简 安塞尔:保证睡眠质量,并不是失眠患者的问题,所有人都应该重视。对此我给出以下一些建议:首先,坚持规律作息,放假时也不例外,不赖床。还要培养规律的能够让人放松的睡眠习惯,比如洗热水澡,睡前看能使人心静的书或听催眠的音乐。其次,要把卧室设计成一个让人向往睡觉的地方,防止卧室有噪音或其他干扰。最后,睡前避免吃含有咖啡因的食物,比如咖啡、茶、软饮料、巧克力等。 亲,以上内容是否没有解决您的疑问,齐家装修专家团为您提供一对一的咨询服务(装修预算报价审核,户型改造建议,疑难杂症方案,材料购买详解,装修猫腻提醒),请添加微信号:qijia520321 您也可以在微信中搜索”齐家网“论坛小程序,上千个装修专家,设计达人在线互动,装修疑难杂症,装修报价问题,户型改造问题在这里都能找到答案,快来看看别人家都怎么装修吧!
关于新风系统,你关心的也是这些问题吗?        随着污染天气的增多,建筑物的密闭性越来越好,新风系统的优势似乎很明显?既可以向室内源源不断的提供富氧空气,又可以净化空气中的颗粒物,既解决了室内通风问题,又带来了洁净的室内环境。事实真的是这样吗?让我们听听正反方怎么说:新风系统反方: "家用新风系统如果24小时开启耗能很大”。新风系统 2017-07-21 12:28:21
您所关心的一些除甲醛问题 新装修的小伙伴,很多人都会问这些问题。小编罗列了一些,希望对您有所帮助。问题一:甲醛真的很可怕吗?答:说先需要给甲醛君辩解一下,甲醛君并不可怕,可怕的是甲醛超标。甲醛真的可怕吗?问题二:室内甲醛浓度多少属于标准范围?答:《室内空气质量标准》标准号GB/T18883-2002,甲醛浓度的标准值0.10 2017-05-12 13:16:21
你可能关心的问题 精装修房验收小技巧 精装房可以拎包入住,免却了业主自己装修的繁杂,虽然是一件好事,可如今消费者闻到精装房都是心有余悸。 2016-03-21 09:35:02
公积金目前存在哪些公众关心的焦点问题? 近日,国务院法制办公室公布《住房公积金管理条例(修订送审稿)》,公开征求意见,这是该条例时隔13年后的首次修改。作为“五险一金”中的“一金”,公积金关系到广大职工的切身利益。公积金目前存在哪些公众关心的焦点问题?这次修改能否承载职工的期待? 2015-12-07 11:05:20
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喜欢出风头的羊儿不太希望自己的家居风格与他人一致。后现代风格强调建筑及室内装潢应具有历史的延续性,但又不拘泥于传统的逻辑思维方式,使得整个家居环境时髦又不失品味。白羊比较喜欢在家中接待友人,这种装修风格能让白羊在接待友人时面子十足。宝宝发烧推拿
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